skłony bokiem z hantelką ile ta hantelka? pompki następna... męskich próbować!!! weszłam na wage ostatnio i poszła 2kg w góre a wzięłaś pod uwage, że mięśnie zaczynają rosnąć?
ile ta hantelka? 8kg następna... męskich próbować!!! męskich to ja 5 zrobie i pocałuje zakurzony parkiet, ale ok a wzięłaś pod uwage, że mięśnie zaczynają rosnąć? wziełam wziełam, bo w lustrze jest ok To ten maupi głos w głowie, ładniejsza byłaś przy 52kg, nigdy juz tego nie osiągniesz, słaba jestes idt. Czasem go slysze jeszcze. Ale nie tak [...]
No! Żeby mi to było po raz ostatni, bo będzie kara Gwoli ścisłości Fałdka na udzie grubości 10mm oznacza widoczne mięśnie, nawet bez napinania, a fałdkę na tricu grubości 1mm miał zasuszony na amen niwix Swojego czasu koleżanki z AWF miały mierzony BF przez lekarza sportowego i jedna z nich, wysuszona lekkoatletka miała fałdkę na udzie 15mm O [...]
liwości ruchu wprowadzenie genu IGF! spowodowało 15-procentowy wzrost siły mięśni, podobny do tego, który obserwowano podczas wcześniejszych doświadczeń na myszach. Planuje się prowadzenie doświadczenia na zdrowych zwierzętach, by określić efekty towarzyszące nadprodukcji IGF1 oraz by .sprawdzić, czy jest ona bezpieczna dla modyfkowanego [...]
No nawet jak sie do WL kładzie to gadać musi \-) Masz Ty te notatki swoje gdzieś jeszcze? Łopatki ściągasz? Opuszczasz minimalnie poniżej sutków? Nadgarstki prosto trzymasz? Do tego ogólnie tak jak zauważyłaś, troche wolniej to opuszczaj, no i lata Ci chyba dosyć ta sztanga przy podnoszeniu. Co powiesz na wprowadzenie zatrzymania na klatce? [...]
DZIEŃ 74 Po wczorajszym treningu tylko bicepsy bolą. Poszłam wczoraj też wcześnie spać. Rano było nawet super, w pracy też. Dużo lepiej niż wczoraj Po południu już dużo gorzej. Od 16 o niczym innym nie myślę tylko, żeby położyć się już spać. Nie mam kompletnie siły, a od samego łażenia po mieszkaniu bolą mnie wszystkie mięśnie... @-) TRENING Nic [...]
Co do rzekomej kontuzjogenności to jedna uwaga - ćwiczy się ciężarami o co najmniej 2/5 lżejszymi niż normalnie - cały ruch ma bowiem trwać 8-9 sekund, 4 w górę, 4 w dół i być poprawny technicznie. Nie da się wówczas machać maksymalnymi obciążeniami - przykładowo, "normalnie" wypycham sztangielki 30 kg w seriach 8,8,6,6,6 a stosując HIT macham [...]
MUSZE PISAĆ OD NOWA WRRRRRRRR Ech, no z tym 'iksem' to bez przesady, tak się mówi, okreslenie tak samo orientacyjne jak 'zez kolan'. Nie oznacza to, że musisz mieć przy złączonych kolanach od razu 30* odstępu między stopami Tak jak ze skoliozą - mozna mieć wiekszą, i mniejszą. czyli tym ze moje nogi nie mają kształtu >< się nie przejmuję - [...]
nie ma co się cackać zgadzam sie Dzięki Panowie za ocene filmików, jeżeli ktoś się moze jeszcze wypowiedzieć to poproszę. Cały czas robiłem z oparciem i z oparciem jestem w stanie podnosic wieksze ciężary.. JKakis czas temu wyczytałem w poście wodyna, żeby wykonyac to ćwicvzenie bez oparcia, za to napiąć mięśnie brzucha.. I tak próbuję Zmieniony [...]
[...] Wielu forumowiczów proponuje zeby łykac je z kawa. ALe mysle ze na pierwsyz raz toebz sensu jak mowisz.. Biore sie do nauki w pniedzialek ostatni egzamin. Wszystkie miesnie mnie bola po wczorajszym treningu, a prostownik sczzegolnie. Mietas ty jestes z okolic lublina prawda? Ostatnio miałem wrażenie, że ciebie widziałem w Lubelskim WKU [...]
[...] na tydzień a tyle mi wystrczy 4. a dodatkowe ladowania niepozwola na strate miesni - również możliwe ale to część CKD której niechce 5. niemam mozeliwosci zebys stracil miesnie uzywajac hmb lub bcaa - HMB - bardzo dużo czytałem wypowiedzi ludzi którzy stosowali i jestem zdecydowanie na nie - reklamy ma ładne i skuteczność zdecydowanie [...]
ręce opadają , użyj wyszukiwarki , nie masz pojęcia o podstawowych kwestiach ale wiesz lepiej a wiesz o tym że Mięśnie brzucha to stabilizator ciała wraz z prostownikiem grzbietu i że to bardzo ważne partie mięśniowe które trzymają twoją sylwetkę chronią przed urazami , kontuzjami , chodząc , biegnąc , pracując zawsze są obciążone pracą . I że [...]
[...] jakis tam tez byl. kaloriami nie manipulowalem przez cale 6 tyg, byc moze gdybym pomanipulowal byloby jeszcze troche lepiej. efekt - powoli palil sie tluszcz i powoli rosly miesnie. pewnie sporo bedzie zalezec od genetyki, wyjsciowego bf, itd. opcja raczej dla cierpliwych, ktorzy - to juz chyba Koniu pisal - chca wygladac przywoicie caly czas. [...]
masz napisane - podstawowe ćwiczenia + stopniowe przeciążenie mięśni, resztą jak w każdym treningu. W tym roku w cyklu dodałem ćwiczenia olimpijskie, nie stosowałem aerobów/hiitu, stawiałem na dobre węglowodany - główne z kaszy jęczmiennej i uzyskałem efekt lepszy niż kiedykolwiek - jeżeli chodzi o proporcje tłuszcz-mięśnie. pzdr/
1. Jedz ponad zapotrzebowanie. 2. Nie wszystkie mięsnie rozwijają się równomiernie, zależy to między innymi od tego w jakim przedziale intensywności pracujesz a jaką masz dominującą kompozycję włókien. Większość osób ma miks 50/50 co oznacza, że powinno się pobudzać mięśnie różnymi przedziałami powtórzeń. 3. Małe mięśnie rosną wolniej bo mają [...]
Na razie wrzucam tylko takie dwa zdjęcia, bo aparat żona zabrała i pozostało mi zrobić foto telefonem, postaram się jutro zrobić więcej. Widzę też, że zdjęcia nie oddają tego co jest na prawdę. Po prostu wydaje mi się, że w realu to dużo lepiej wygląda. Nie jest to jeszcze taka forma jaką bym chciał, ale od początku zakładałem, że będę zrzucał [...]
poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]
Marta nie do końca rozumie w czym problem leży? :-> Układ treningu jaki masz to propozycja pana Ryana Patricka dla hardgainerów, czyli osób, którym ciężko masy mięśniowej nabrać. Na każdym treningu mięśnie traktowane są różnym bodźcem i dzieki temu można liczyć na stałą ich odpowiedź na trening, bo się po prostu nie mają szans przyzwyczaić; masz [...]
(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)
